La respiración como ancla

Cuando sentimos que la mente se dispersa, la respiración sigue siendo un ancla disponible. Inhalamos, exhalamos y, en ese espacio, hay un pacto silencioso con el momento que vivimos.

Invitación: detente un instante. Deja que tu hombros desciendan. Inhala contando hasta cuatro. Retén apenas uno. Exhala en seis. Repite tres veces. Observa qué cambia.

No necesitas un tapete ni un lugar especial. La respiración consciente es una práctica que cabe en cualquier pausa del día.